¿Eres de esas personas que sienten que tienen que estar resolviendo, pagando todo, salvando a los demás, priorizando a los otros sobre ti y que tienes que dar para poder recibir? Quizás tengas una herida de abandonoy hoy te sientas sumamente agotada y decepcionada.
La herida de la infancia por abandono.es una herida emocional profunda que se origina cuando un niño experimenta la sensación de desamparo debido a la ausencia física o emocional de sus figuras parentales o de apego.
Este abandono puede ser real, como el rechazo o la falta de cuidado, o percibido, cuando el niño siente que no es valorado o amado, aunque sus cuidadores estén presentes. Esta herida afecta el desarrollo emocional y la construcción de la identidad, generando un impacto duradero que llega hasta la vida adulta.
Síntomas personales de la herida de abandono
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Quienes padecen esta herida suelen presentar manifestaciones emocionales y conductuales diversas. Entre los síntomas más comunes están:
- Miedo intenso a la soledad y el rechazo.
- Sentimiento de que, si no da, no recibe.
- Ignora tus necesidades y prioriza las de los demás.
- Ansiedad y preocupación constante por ser abandonado.
- Dificultad para confiar en los demás y establecer límites.
- Tendencia a autocríticas severas y perfeccionismo.
- Necesidad excesiva de aprobación y atención.
- Ayudar a los demás sobre ti mismo.
- Aguantar lo que no te gusta.
- Episodios de tristeza o depresión sin causa aparente.
- No se permite descansar.
Impacto de la herida de abandono en las relaciones
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Esta herida condiciona fuertemente las relaciones interpersonales, especialmente las románticas y de apego. Los patrones frecuentes incluyen:
- Dependencia emocional, buscando que la pareja «llene» el vacío interno, y pueden cargar a su pareja con tal de que no se vaya.
- Son las personas salvadoras, que controlan, paganas, resuelven, porque sienten que si no nadie se quedará.
- Celos intensos y comportamientos posesivos.
- Cuando dan se sienten cómodos, pero cuando necesitan se sienten mal consigo mismas.
- Terminan en relaciones donde la permanencia y su valor dependen de cuánto se resuelvan.
- Aman, pero no se sienten correspondidas.
- Sienten que tienen que estar dando todo el tiempo.
- Conflictos recurrentes por inseguridad y desconfianza.
- Comunicación deficiente por miedo a expresar necesidades reales.
Estrategias efectivas para tratar la herida de abandono
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El tratamiento de esta herida es posible con trabajo terapéutico y autoconocimiento. Algunas estrategias recomendadas son:
- Aprender a escuchar y validar tus emociones.
- Respetar y cuidar tu cuerpo.
- Enfocarse en todo lo bueno que tienes y eres.
- Aprender a cuidarte como te hubiera gustado ser cuidado.
- Técnicas de regulación emocional, como mindfulness.y respiración consciente, para manejar la ansiedad.
- Aprender a poner límites y ponerles límites a otros.
- Desarrollar habilidades de comunicación asertiva en las relaciones.
- Practicar el autocuidado constante y la autocompasión para romper ciclos de autocrítica.
Si sientes que necesitas apoyo para curar esta herida de abandono, recuerda que los terapeutas del Centro del Bienestar Integral podemos ayudarte y acompañarte en este proceso de sanación.
IMAGEN PRINCIPAL: Imagen de Hanin Abouzeid en Pixabay
TEXTO POR: MARIANA CHÁVEZ RODRÍGUEZ
Psicterapeuta psicoanalítica / Cofundadora del Centro del Bienestar Integral
Centro del Bienestar Integral 
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